喝酒不伤身：这10大准则你必须牢记！

 喝酒，对于很多人来说，是放松、是交流、是情感的纽带。但你知道吗？喝酒也是有讲究的，只有正确的喝酒方式，才能让我们在享受美酒的同时，也保护好自己的身体。今天，华哥就来给大家普及一下喝酒的10大准则，让你喝酒不伤身，还能更健康！

1️⃣ 喝前护胃，酸奶来帮忙

在喝酒前，我们可以先喝一些酸奶或者是吃些西瓜、猕猴桃等水果。这样不仅可以保护我们的胃肠道黏膜，还能减轻酒精对肝脏的损害。想象一下，你的胃就像一个小城堡，酸奶和水果就是城堡的护城河，有了它们的保护，酒精就无法轻易攻破城堡啦！

2️⃣ 不劝酒，不迎合

喝酒的时候，我们经常会遇到劝酒的情况。但你知道吗？劝酒其实是一种很不好的习惯。我们应该按照自己的速度来饮酒，不要去迎合别人的速度。毕竟，每个人的身体状况和酒量都是不同的。所以，下次喝酒的时候，记得要拒绝劝酒哦！

3️⃣ 烈酒要稀释，别直接喝

对于烈酒，我们最好不要直接喝。因为烈酒的酒精度数很高，直接喝会对我们的身体造成很大的伤害。所以，在喝烈酒之前，我们可以先将其稀释一下，这样可以降低酒精的浓度，减轻对身体的伤害。

4️⃣ 边喝边吃，保护胃黏膜

喝酒的时候，我们一定要注意不要空腹喝酒。因为空腹喝酒会让酒精直接刺激到我们的胃黏膜，很容易引起胃溃疡等疾病。所以，在喝酒的时候，我们一定要一边吃东西一边喝酒。这样可以有效地保护我们的胃黏膜，避免酒精对胃的灼烧和刺激。

5️⃣ 喝酒不抽烟，健康又长远

很多人喜欢在喝酒的时候抽烟，觉得这样很潇洒。但其实，这是一种非常不健康的行为。因为酒精会使我们的血管扩张，而抽烟又会使血管收缩，这样会给我们的心脏带来很大的负担。而且，溶于酒精的焦油会吸附在我们的消化器官黏膜上，对我们的身体造成很大的伤害。所以，喝酒的时候，我们一定要记住不要抽烟哦！

6️⃣ 酒后不吃药，身体更健康

有些人在喝酒后会感到头痛、身体不适等症状，于是就会想吃一些药来缓解症状。但其实，这是非常危险的行为。因为部分药物和酒精一起喝下后，会破坏我们的胃黏膜，引起胃溃疡等疾病。所以，喝酒后我们一定要记住不要吃任何药物哦！

7️⃣ 不要一直喝，适量就好

喝酒的时候，我们一定要注意适量饮用。不要一直喝到深夜，这样会给我们的身体带来很大的负担。一般来说，酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时。所以，即使我们少量饮酒，深夜12点之后也不要再喝了。否则会影响到我们第二天的工作和生活哦！

8️⃣ 少喝酒，肝脏更轻松

为了保护我们的肝脏功能，我们应该尽量减少喝酒的次数。因为长期大量饮酒很容易发展成酒精性脂肪肝等疾病。所以，我们一定要记住少喝酒哦！

9️⃣ 酒后禁洗澡，安全有保障

喝酒后我们一定要注意不要立刻洗澡。因为酒后我们的血糖会得不到及时补充，很容易出现头晕、眼花、全身无力等症状。严重时还可能发生低血糖昏迷等危险情况。所以，我们通常建议在饮酒四至六小时后再洗澡哦！

🔟 禁立即睡觉，肝脏需休息

喝酒后我们一定要注意不要立刻睡觉。因为酒精是靠肝脏来消化的，如果我们立刻睡觉，人体的新陈代谢就会变得缓慢，对肝脏非常不利。长期这样很容易得酒精肝等疾病。所以，我们建议喝酒后三小时以后再睡觉比较合适哦！

♦︎总之，喝酒虽然可以让我们放松身心、增进感情，但一定要注意正确的喝酒方式哦！只有遵守了这10大准则，我们才能在享受美酒的同时，也保护好自己的身体呢！